Entspannungstraining

Stress begleitet uns im Alltag. Umso wichtiger ist es, sich selbst Entspannung zu gönnen. Eine regelmäßige Auszeit muss auch einmal sein. Dies kann durch Entspannungstraining, nichts tun, aber auch durch einen Spaziergang in der Natur sein. Jeder benötigt eine andere Art der Entspannung.

Hier beschreibe ich verschiedene Entspannungsmethoden:

Meditation

Meditationen können in der Stille, mit Musik, mit Atmung, im Liegen, im Sitzen und im Stehen sein. Viele kennen geführte Meditationen, wobei durch die Fantasie der Entspannungszustand aktiviert wird. Was viele nicht kennen, ist eine Geh- oder Bewegungsmeditation, wobei das achtsame Gehen und die Atmung beobachtet wird. Die Energiebahnen kommen dadurch wieder ins Gleichgewicht.

Autogenes Training

Dieses Entspannungsverfahren ist eine Art der Selbstsuggestion. Diese soll und muss auch regelmäßig geübt werden, um in kurzer Zeit die innere Ruhe zu erzeugen. Sie verbessert die Konzentration, fördert die Balance, mindert den Stress und erhöht die Lebenszufriedenheit.

Progressive Muskelentspannung

Die Progressive Muskelentspannung ist ein Entspannungstraining, wobei jeder einzelne mit Anleitung die Wahrnehmung der körperlichen An- und Entspannung der Muskulatur lernt, um schließlich zur völligen Tiefenentspannung zu gelangen.

Hier folgen Videos zu den Entspannungstechniken!